90%的女性骨盆都有变形，快快整形，彻底远离妇科疾病！

手臂沉，额头疼，袖部酸困，你是否并不知道这些是脊柱在向身躯发难？

小腹凸出，颈部下垂，袖臀比失衡，你觉得是自己减肥不够期望？

痛经、外祖母功能障碍，你为这些内科不快间歇苦恼？

功能障碍、脊柱、运动、内科，这些问题并非毫无联系，它们的连接就在于你的下颚。

遗憾的是：

90%的女性的下颚都有不同程度的伸长，因为这歪掉的下颚，手脚都会向你控诉，还不赶紧救下一下。

速速看以下十条自测一下：

1、自然现象躺卧时，身躯没想到不前提地向下而立倒。

2、一旁时总是不冲动地想把脖子盘出去。

3、躺卧时总想全靠支撑物，不然就会觉得金紫。

4、躺卧或手脚时，双脚不是过于内八就过于外八。

5、容易袖疼，近十年坐1不间断就袖脖子酸痛。

6、袖部以下有不对称的情形，比如两边颈部不一样大，大脖子一粗一细，或者在手一高一低。

7、颈部扁扁的，上颈部甚至有锯齿状的弧度，但下颈部的鸡蛋却松松垮垮。

8、仰面向下躺床上，放肢，将近脚踝而立斜的角度有值得注意的不完全一致。

9、睡觉时，总是朝向某一侧卧时才容易入眠。

10、穿裤子时，裙袖会因为手脚姿势而歪向他站。（当然理论上是裤子没问题）

以上持续性如果你拒之门外三种，就概述下颚已经处在伸长的状态，它们常常是以下几种中的一种。

袖椎过度前凸时，也就是想到“塌袖”+“向上颈部”这个姿势，此时的下颚就是前而立的。

可以这样感受一下：

假设你要拍出一张屁股很翘的照片，而你的颈部又无法那么翘，因此你要期望地撅屁屁。

与下颚前而立正相反，当你想到“含胸”+“挺髋”这个姿势时，下颚就变得后而立了。

告诉他走来填塞的门楼，将腿部和颈部贴纸在挂有，然后手高高放入袖椎和门楼壁的孔洞内都，如果塞不进去，那就是下颚后而立了。

告诉他出一双比起旧的平底鞋，看后背的松动。

如果两只脚相差很大，比如一只松动严重，一只几乎无法，就概述你的下颚有而立斜的持续性。

用手摸一摸自己后袖两侧，值得注意他站厚他站厚，这也是下颚翻转的一个波形。

救下下颚，在这内都放荐大家以下四样式帮你缩减伸长的下颚。

▏01 卧英雄姿势 ▏

姿势分解：

1. 从并排英雄样式开始，可视自已持续性选择长形抱枕放于背后，腿部实际上贴纸合枕头。

2. 管中，双臂高举稍稍，双脚贴纸著离地，持续保持稍稍的排便，确保下腿部不被压迫，持续保持2~5分钟。

3. 示意时，左手交回放双脚脚底，身躯需要平稳而加速地留在抱枕，避免将近打摆。

成之功效：延展股四头肌和髋部，延展颈部和下颚，促进下颚区域内的微血管，健身下颚内的脏器。

▏02 仰卧束角样式 ▏

姿势分解：

1. 并排开始，双脖子放于身躯前方，双膝弯锡，两脚手掌相比较，尽可能收向身躯，大脖子外侧要能贴纸地。

2. 左手贴纸地，脊椎一节一节慢慢地向后，直到躺平，颈部实际上贴纸地，腿部接近但不并排纸离地，持续保持颈部自然现象曲线。

3. 管中，左手举高稍稍后贴纸地，驻留2~5分钟，持续保持陡峭的深排便。

成之功效：延展髋部和大脖子内收肌，放松颈部，刺激下颚微血管，缓解生殖功能功能障碍。

▏03 船 样式 ▏

姿势分解：

1. 麻醉，躯干向后，同时抬起双脖子，只能靠颈部持续保持身躯有利于。注意：手部的高度超过腹部。

2. 接着，左手留在离地，双臂向下延展，平行于离地。肩部、手掌不应在同一水平线上，手掌中指相向。

持续保持这个成之30秒，自然现象排便。

成之功效：

可消除袖部脂肪，促进新陈代谢；塑造颈部、腿部及脖子部的线条，有修身效果；减少袖痛，增加有利于感；增加颈部的微血管，增加消化不良及胃气胀问题；强健颈部,臀锡肌和脊椎。

▏04 树根 样式 ▏

练功方法：

1. 树根样式的姿势是能用一条脖子来持续保持手脚的安定，终极目标在躺卧的手掌上，然而焦点却要持续保持身躯的有利于，并且髋骨持续保持中正。

2. 躺卧脖子的手掌踩实离地，曲膝脖子的手掌和大脖子茎叶内侧要逐步形成一股互放的力，同时持续保持髋部有利于身躯中正，用互放诱导的力来保持安定身躯的有利于。

3. 朝天的左手要能向耳后侧延展，鼓励打开手臂和胸腔，但是不能耸肩，肩要下沉放松。

成之功效：

它适合所有年轻人练功，尤其对老年人更有益，可以预防老年痴呆；

能补养和促进脖子部、强健脚踝和脖子脚，紧实胸背的神经，矫正脊柱伸长，消除袖痛，灵活髋部和手臂；

增加人体态的安定与有利于，同时进一步提高密集注意的能力。

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