女性应该如何缓解痛经

女性减缓痛经的方法主要有

注意并保持月经期的卫生，在月经期间少吃1些生冷和辛辣等刺激性大的食品，要多吃1些新鲜的水果和蔬菜，补充点身体营养，并且每天要坚持用干净的温水清洗阴道。

在月经期间，女性要保持愉悦的心情，不能对月经产生恐惧感、紧张感，消除思想压力，并学会调理自己的情绪，适当的锻炼下身体，并要注意多休息。比较好不要出现生气、情绪低落的现象，由于这些会使痛经变得更加严重。

痛经出现严重症状时，要采取有效的方法，可以选择服用止痛片减缓疼痛，还有可以喝1些热的红糖姜水来减缓痛经。在平常生活中，要多去体育运动，特别是身体很衰弱的人，在月经期间不能做剧烈的运动和1些高难度的运动，这些都会使痛经变得更加严重。

女性在月经期间要加强对铁的补充，如果在月经期间缺铁，那末很容易出现全身无力和精神不好的现象。

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