导致痛经的食物有哪些

经期饮食方面，要忌食生冷。月经期如饮食生冷，1则有碍消化，2则损伤人体阳气，致使内寒产生，寒呆滞，可以使经血运行不顺畅，造成经血过少，乃至痛经。月经期饮食以烧熟、温热食品为好，在冬季还可适当吃1点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。

哪些食品会致使痛经？

绿茶：行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。

茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨碍肠黏膜对铁离子的吸收；会使乳房胀痛，引发焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内贮存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

含咖啡因的饮料：会使乳房胀痛，引发焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内贮存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

酒：酒会消耗身体维他命B与矿物资，过量饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过量的动情激素，刺激血管扩大，引发月经提早和经量过量。

冷饮汽水：有很多喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺少的表现。由于汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。

另外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，下降胃酸的消化（消化食品）能力和杀菌作用，并且影响食欲。

牛奶：乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油（油食品）、酵母乳，这些食品会破坏镁的吸收。

巧克力：巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除会发胖以外，也会增加对维他命B的需求。

同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物资，并令人更爱吃糖类食品。进食高糖类的甜食，不但没法改良经期不适症状，反而可能由于血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。

花椒、丁香、胡椒：月经期应吃平淡、味平、富含营养的物资，不宜吃刺激性强的辛辣食品，以避免刺激血管扩大，引发月经提早和经量过量。

花椒、丁香、胡椒这类食品

螃蟹：性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，特别是得了寒性痛经之人，更当忌吃。

田螺：性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。

梨：月经期间切忌多食生梨。

柿子：柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食品中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。

西瓜：经期的妇女应禁食。

竹笋：竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食。

食盐：女子在月经期来潮前吃过咸的食品是有害的。过咸的食品会使体内的盐分和水份储量增多，从而造成在月经来潮之前产生头痛、激动、易怒等现象。

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