警惕过度运动致子宫内膜异位 推荐止痛八法

女人运动过度会有哪些伤害？容易致使女性体力透支，从而影响女性的健康，引发诸如卵巢破裂、外阴创伤、阴道炎、盆腔炎、尿道炎、卵巢改变、子宫内膜异位、子宫下垂、月经异常等1系列妇科疾病，乃至致使不孕不育等严重后果。因此，并不是运动的强度越大，对女性的身体越有益。

女人运动过度伤害或致女性子宫内膜异位

爱好运动的女性朋友们，特别要注意尽可能避免在月经来临期间做剧烈的体力运动，这是由于，如果在月经期照旧犹如平日里1样毫无控制的做剧烈运动，可能会导 致经血从子宫逆流到女性的盆腔内，而随着经血1同内流的子宫内膜碎屑便可能攀附在卵巢周围，随着积累的量愈来愈多，终究构成囊肿，也即是我们平常说的“卵 巢巧克力囊肿”。如果女性因此得子宫内膜异位症，常会出现渐进性的剧烈的痛经，乃至会引发女性不孕的产生。因此，女性在月经来潮期间要注意尽可能减少超负 荷的剧烈运动，尽可能缩短运动的时间。另外，尽可能不做跨跳、俯卧撑、仰卧起坐、跳高、跳远等剧烈的运动。

子宫内膜异位如何止痛？

得了子宫内膜异位症后，会有剧烈的痛经症状，该如何减缓呢？专家指出，如果实在难受无妨试试热敷或多喝些热饮，也可以使用指压，但要想完全消除子宫内膜异位症引发的疼痛，惟有就诊医治。下面介绍1些较为有效的止痛方法，可以救急。

1、多吃含有n—3脂肪酸的鱼

秋刀鱼、1些深海鱼类含有11⑶脂肪酸，这类物资能抑制前列腺素的制造，是天然的抗前列腺素良药，多吃有益。

2、热敷及多喝热饮

躺在床上休息，用热蒸气或热的水袋敷腹部或背部，可以为子宫内膜异位的妇女减轻不适。或可以多喝热饮。

3、使用冷敷

如果热敷无效，你可以改用冷敷，直接将冰袋置于下腹部位，或许管用。

4、运动以减缓疼痛

运动减少雌激素的含量，可能延缓子宫内膜异位的生长。运动也增进体内制造脑内啡，这是天然的止痛剂。采取温和的运动，例如走路，由于过度震动的运动会拉扯愈合及瘢痕组织。

5、减少咖啡因摄取量

汽水、茶、咖啡等所含的咖啡因仿佛会加重某些妇女的疼痛，建议妇女避免咖啡因。

6、指压疗法

你可以用指压法减缓疼痛，有两处穴位，1是位于腿内侧约脚踝骨上方5厘米左右处，另外一处是拇指与食指所构成“v”字形的底部。要注意尽可能用力压才可以起到效果。

7、补充营养素

① 维生素

协助荷尔蒙平衡，加强免疫力。豆类中含有大量的维生素E。

②维生素B群及泛酸（B5）

每天3次，各100毫克。能够增进血球的制造及荷尔蒙平衡。

③维生素C和生物类黄酮

每天3次，各2000毫克，帮助组织复原。

④钙箝合剂及镁

1500毫克和1000毫克，睡前服用。提供矿物资。

8、天然药草

当归、覆盆子叶、西伯利亚人参等对子宫内膜异位很有帮助。

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