女性如何预防痛经_0

1、正确认识月经，知道月经来潮是正常的生理现象，没必要感到紧张、恐惧，要保持愉快的心情。不良的心理过度刺激，容造成气机紊乱，血行不顺畅，致使痛经。可以浏览下有关生理卫生知识方面的书籍，消除或改良不良知理变化。

2、生活要注意调理，1定要有规律，保证作息时间正常，准时吃饭睡觉，做到劳逸结合，保证睡眠充足。月经头几天，可以多食用蔬菜水果，避免便秘造成盆腔充血，引发痛经。

3、经期前及经期要注意饮食，不吃或少吃生冷辛辣食品，注意保暖，着凉会加重痛经。可以在经期多喝1些热红糖水，或在下腹部放1个热水袋，这些都可以改良盆腔血液循环。

4、适当运动，锻炼身体，以提高免疫力，增强体质，可以减少疾病的产生，常常进行锻炼，可以增进血脉流通，对预防和医治月经腹痛也是有好处的。

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