痛经饮食注意事项有几项_0

痛经饮食注意事项：

饮食温热，不要食用生冷食品

在中医学中认为，食用温热食品有助于血液运行通畅，而食用生冷寒性食品，则不利于消化，并且还会损伤人体阳气，致使血液流通不顺畅，易出现月经不调、经血量少，还易出现痛经、闭经等经期问题。

饮食平淡，不要食用辛辣食品

月经不调吃甚么调理？饮食以平淡为好，特别是在经期中食用平淡的饮食，有助于消化和吸收。平淡的饮食要少盐，避免食用盐分过量，酿成的体内盐分和水份的积聚增加，避免月经来潮早期出现头疼、易激怒的情况。

另外，刺激性大的辛辣食品比较好不要吃，这类食品会刺激血管扩大，易致使经血量过量或痛经，女性在经期1定不要食用辛辣等刺激性食品。

多食用高纤维食品

月经不调吃甚么调理？纤维素丰富的食品有助于调理经期，高纤维食品包括新鲜水果、蔬菜、燕麦、糙米等，这类食品具有润肠道改良便秘的作用，所以推荐适当食用。另外，纤维素丰富的食品可以起到增进雌激素分泌的作用，可增加血液中的镁含量，能改良月经不调的情况，还可保持稳定的情绪。

不要过量食用甜食

食用过量蛋糕、糖果、饮料等甜品，会致使糖分摄取过量，而出现血糖不稳定的情况，比如头晕、疲劳、心跳加快、情绪不稳定等，还会加重经期症状。

避免喝浓茶

经期中不合适喝浓茶，浓茶含有大量咖啡因，对神经和血汗管的刺激很大，容易增加焦虑不安的负面情绪，还很容易加重痛经和经血量，并会延长经期。另外，浓茶中含有的鞣酸会影响人体对铁的吸收，易造成缺铁性贫血。

由于女性的身体特点从本质上不同于男性，在许多方面要比男性多多地注意1些，不可以那末为所欲为，多吃点好的，对自己好点。

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